A aveia em flocos é um cereal rico em fibras, proteínas, vitaminas e minerais que pode ser utilizada para melhorar a saúde intestinal, controlar o colesterol e o diabetes.
Benefícios da aveia
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- Ajuda a controlar o colesterol LDL, o colesterol ruim
- Ajuda a controlar o diabetes, regulando a insulina
- Ajuda a melhorar a saúde intestinal, evitando a constipação
- Ajuda a emagrecer, pois tem baixo teor calórico
- Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
- Ajuda a prevenir osteoporose e fraturas, pois é rica em fósforo e magnésio
- Ajuda a produzir energia e a manter o sistema nervoso e hormonal funcionando bem
Como consumir
A aveia pode ser consumida em flocos grossos ou finos, e pode ser adicionada a diversas receitas. Para obter os benefícios do cereal, estudos indicam que é suficiente consumir cerca de três colheres de sopa de aveia por dia.
Considerações
É importante acompanhar o consumo de aveia com a ingestão de líquidos, devido ao seu alto teor de fibras.
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